【早安健康編輯部】走路是動用到全身的大事，步態則是走路時全身的動態表現。例如邊走路邊滑手機的低頭族，頸部肌肉日漸緊繃，再加上慣用右側背包包、拿手機，右側肌力較強導致體態歪斜，若還拖著腳走路，代表下半身肌力不足，可能愈走愈全身痠痛。 《從步態看健康》指出，步態錯誤可能引發多種「步態病」，包含足底筋膜炎、拇趾外翻、膝關節退化、坐骨神經痛等，全身肌肉不協調也可能造成頭痛、肩膀痠痛、腰痛等健康問題，連許多女生在意的凸小腹、扁屁股、胖大腿、蘿蔔腿等，也和步態大有關係。 彎腰駝背 偏頭痛、肩頸痛、胸悶、睡眠障礙 左搖右晃 肌肉無力、長短腳、腿腳痠痛、下半身肥胖 內八或外八 腰痛、背痛、臀部到腿部的慢性疼痛 腳跟拖地 背痛、駝背、下半身腫脹緊繃、足底筋膜炎 正步態體操 充分刺激腿部和髖關節周圍，以肌力支撐使走路姿勢回正，並提高基礎代謝率。從一周2～3次開始，習慣後每天持續練習，維持一個月。 預備動作 選擇一安全場所，站立並單膝夾著瑜伽球，抬起到髖關節高度，另一腳保持筆直穩穩踩住地面，兩腳的軸心不要內偏。頭頂像懸吊般抬高，眼睛平視，骨盆保持水平。 POINT：軸心腳保持筆直，比膝蓋打開的幅度更重要，否則骨盆傾斜就無法鍛鍊到肌肉。 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
18免費成人影城 a片 黄色色情影片 愛愛貼圖貼片區 免費176辣妹影音視訊聊天網 小說漫畫 免費a片下載 色情援交 成人文學 台灣線上遊戲 博弈網站亞洲娛樂城 免費日本成人影片 情色網 無碼短片免費下載 射精就是快樂 試玩骰寶 淫娃免費視訊聊天室 色姐姐 殺很大視訊聊天室 露點走光 色aio交友愛情館 免費美女影片 色18成人 運動博彩 成人交友聊天室 免費成人交友 快速取款 試玩百家樂 免費視訊聊天 線上下注 成人a片Live秀 聊天室 色a383 私拍美腿露點 線上視訊美女 檳榔西施影音聊天室 最新手遊 色a片百科全書 龍虎總獎金 走光顏射 老虎機 免費視訊情色 色hi5 網路小說免費看 視訊做愛情人網 拓網交友聊天室 免費成人a片直播 巨乳內射多P癡女 全球華人視訊網 情色男女視訊影音網 金瓶梅影片交流區 色遊戲 按摩油壓 視訊情人網 情人視訊聊天室 成人無碼DVD光碟 台灣博彩 視訊俱樂部 賣淫貼圖區 性愛夫妻 亂倫小說 色a片下載 色情老師 試玩賭博 夜未眠成人網 火辣辣天堂 試玩骰子 堅挺正妹高清偷拍 成人娛樂網站 撲克牌遊戲下載 a片百科全書 視訊正妹美眉 學生援交送茶 骰子輪盤遊戲 情色貼圖 娛樂城 色6k聊天室 網路主播影音視訊秀 色色来做爱 線上遊戲推薦 色av女優 鬥地主遊戲 通博手遊 a漫h漫一起看 漂亮荷官 色sex 視訊語音交友 無碼短片免費下載 愛暴露 德州撲克 免費104情色網站 色a漫 免費聊天是 嘟嘟情人色網 正妹照片 九州線上 精淫福利社 免費正妹交友 嘟嘟成人網 軟體a片貼圖 13支遊戲 色美眉部落格 亂倫 露點貼圖區 澳門賭博 大老2 色色正妹 嘟嘟情人色網 賭博電玩 a片寫真 情人視訊聊天室 手機撥打一對一視訊辣妹 交友留言聊天室 網路交友 a片 台灣博弈 夫妻做愛a片直播 辣妹美女寫真照片 日本美女寫真集 比基尼辣妹圖片 華人影音視訊聊天 試玩老虎機 幸運博彩 色av 成人貼圖 色a片色情自拍影片庫 影音視訊聊天室 色85cc成人片 色遊戲 豆豆聊天室 賽事分析 愛愛貼圖貼片區 馬上賭博 娛樂城 免費成人片觀看 搏奕 免費自拍圖片 無節操內含公射 情趣女王 21點遊戲 射精就是快樂 免費a片AV女優 視訊網愛聊天 免費e代影音交友 金瓶梅成人影片分享 愛要用心做 色a383 免費a片 彩虹情人視訊交友網 最高獎金 免費18成人影城 奶子研究所 線上賭博遊戲 情色影片線上免費看 兩性物語 視訊聊天交友網 線上下注 情影片線上免費看 免費一對多視訊聊天 免費a片下載 線上水果盤 學生集體性派對 成人圖片區 色av女優 色18成人 視訊正妹美眉 無碼短片免費下載 亂倫小說 網站遊戲 日本情色光碟dvd 做愛康健之日常 辣妹護理師俱樂部影片 情趣用品 免費貼圖區 免費av168成人 龍筋保養油壓舒壓按摩 美女 成人a片Live秀 小說漫畫 色情影片 免費a片 免費網愛聊天室 推薦紅利 露點走光 色情小說 美女情色影片下載 a片女優激情視訊 百家樂 寄情築園小遊戲 熊貓貼圖區 情色成人小遊戲 夜情交友 本土免費自拍影片 色女a片群 試玩博弈 伊莉論壇 摸乳 h漫 成人校園 櫻桃情色論壇 深夜大主廚 美女辣妹
全站熱搜
留言列表
